Dein Ernährungsplan

Vitamin C

Kurbelt Kollagen an, sorgt für Glow

Täglicher Bedarf: 95–110 mg

• Paprika rot (140 mg / 100 g)
• Orange (53 mg / 100 g)
• Kiwi (90 mg / 100 g)
• + 2 weitere …

Biotin (B7)

Stärkt Haut, Haare und Nägel

Täglicher Bedarf: 40 µg

• Eier (25 µg / Stück)
• Mandeln (14 µg / 100 g)
• Süßkartoffel (2,4 µg / 100 g)
• + 1 weitere …

Antioxidantien

Schützt vor Umweltstress und frühen Fältchen

Täglicher Bedarf: 5 Portionen Obst & Gemüse

• Blaubeeren (sehr hoch)
• Grüner Tee (hoch)
• Tomaten (Lycopin)
• + 2 weitere …

Vitamin E

Schützt die Hautbarriere vor Austrocknung

Täglicher Bedarf: 12–15 mg

• Sonnenblumenkerne (35 mg / 100 g)
• Mandeln (26 mg / 100 g)
• Olivenöl (12 mg / 100 g)
• + 1 weitere …